Наши товары
Новости
Здоровье юного украинского беженца вне опасности Здоровье юного украинского беженца вне опасности 08.09.2014

20 августа краевая детская клиническая больница Читы, приняла на госпитализацию пятнадцатидневного младенца из семьи украинских беженцев. По заверению главного врача учреждения ...

Новое лечение эпилепсии Новое лечение эпилепсии 28.07.2014

Американское управление одобрительно высказалось по поводу использования в медицинской практике специального устройства. Этот трансплантат вживляется в мозг человека, страдающего ...

Полезная информация

    Боремся с бессонницей

    17.12.2014

    1jДля здорового сна в среднем необходимо 7 часов, причем для женщин и мужчин временной показатель может не значительно различаться. Наверно каждый из нас может рассказать об неприятных ощущениях после одной-двух бессонных ночей. А если таких ночей больше? Если вы не можете нормально выспаться – эта статья для вас! Сегодня мы поговорим об общих рекомендациях для людей, страдающих бессонницей. Первое, что стоит порекомендовать – постарайтесь расслабиться. Для этого – откиньте одеяло и дайте телу немного озябнуть. Полежите в прохладе какое-то время, не думая ни о чем. После того, как вы почувствуете, что довольно сильно замерзли, аккуратно укутайтесь одеялом. Ваше тело охватит приятная теплота, а с ней уйдут мысли о бессоннице. Вообще психологи советуют настраиваться на сон за ранее, например, кровать должна быть предназначена только для сна, или занятий любовью. Другие же занятия – чтение, еда в кровати, просмотр телевизора, важно исключить. Наш мозг после определенного времени может попросту не воспринимать спальню как место отдыха.Второе, практически все врачи не рекомендуют, есть на ночь, и дело тут не в накоплении лишних килограммов, хотя это тоже важно, а в том, что организму необходимо некоторое время, чтобы переварить пищу. Ощущение полного желудка отнюдь не способствует хорошему сну.Третье, используйте ароматерапию как ваше средство борьбы с бессонницей. Отлично помогает расслабиться масло лаванды. Достаточно одной каплю на подушку это масла. Успокаивающие чаи тоже можно использовать, как и теплые ванны, с морской солью и маслами. Но главное, постарайтесь сделать эти процедуры постоянными, хотя бы за час до сна.Четвертое – нормальный сон возможен лишь при нормально сформированном режиме дня. Постарайтесь выработать индивидуальный график, в соответствии с вашими биоритмами. Как бы ни хотелось понежиться в постели, вставайте по будильнику. То же самое относится и ко времени отхода ко сну – оно по возможности должно быть одним и тем же. Занятие спортом перед сном – не лучшая идея, любая физическая нагрузка приводит наш организм в состояние возбуждения, из которого он выходит не так быстро. А вот утренней зарядкой пренебрегать, напротив не стоит.Ну и пятое – обратите внимание на ваше постельное белье и спальню в целом. Лучший вариант постельного белья – хлопчатобумажная ткань – бязь, ситец и так далее. Подушку и матрац стоит подбирать крайне внимательно, неудобная постель не только мешает вашему сну, но еще способна испортить осанку. Комнату стоит обязательно проветрить за час-два до сна.