Восстанавливаем нервы без лекарств

Прежде всего, научитесь своевременно избавляться от отрицательных эмоций.

Одним из хороших способов по переведению негатива в пользу являются занятия спортом — особенно бокс, или серьезные физические упражнения с гантелями.

В момент сильных физических усилий, вся неизрасходованная энергия устремляется на помощь мышцам, не позволяя вам думать о чем-либо еще.

Полезно, также, научиться использовать так называемые «механизмы защиты». Одним из наиболее действенных, спокон веку, был и остается смех. Ответить улыбкой или удачной остроумной шуткой на едкое замечание, посмеяться вместе с другим над собственной неловкостью, отнестись с юмором к очередным незначительным неприятностям — это не просто, но этому можно научиться.

Кроме того, учитесь в каждой неприятной ситуации искать какие-либо положительные аспекты. Наконец, многим людям попросту не хватает ощущения собственной нужности, панацеей может стать участие в любых альтруистических мероприятиях, оказывая помощь другим, вы растете в собственных глазах.

Учитесь отдыхать. Речь идет не об организации отпуска (хотя это тоже немаловажно), но о ежедневном времени, которые вы можете и должны тратить на любое приятное вам занятие или дело.

Притом не важно, будет это высаживание цветов, ванна с ароматическими маслами или вечерняя пробежка с любимой собакой, в момент отдыха вы должны полностью отключаться от всех неприятных мыслей и от любых забот связанных с работой, домашними делами и другими обязанностями.

Не забывайте о режиме сна, идеале, взрослый человек должен спать не менее 7-8 часов в сутки. Однако, не меньшее значение имеет и само время сна. Если, по крайней мере, в выходные, вы заставите себя лечь часов в 11 −12 и проснетесь часов в 9, наутро вы будете чувствовать себя намного бодрее, чем, если бы легли спать в 3 и проснулись через 12 часов.

Необходимо в обязательном порядке привносить в жизнь разнообразие и яркие моменты. Человек — не робот, он не запрограммирован на постоянное выполнение ограниченного набора действий. Наше воображение требует той или иной смены впечатлений, поэтому, позволяйте себе хоть иногда неожиданные поступки.

И, хоть изредка, исполняйте свои детские мечты, ведь все то, что мы задумали в детстве, было самым истинным отражением наших желаний. А разочаровавшемуся в себе человеку намного сложнее радоваться миру и каждому дню жизни, чем тому, чьи мечты исполняются.