Как сохранить упругость ягодиц, когда тебе за 40

Известно, что кожа человека обладает регенеративными функциями до определенного возраста. Многие ошибочно считают, что после сорока лет, не добившись желанных форм, уже нет смысла предпринимать попытки сделать свою фигуру совершенной. Это далеко не так.

Каждый может и в пенсионном возрасте иметь такую фигуру, что позавидует и молодежь. Главное — захотеть, а остальное приложится. Насколько велико будет желание привести тело в порядок, настолько вы добьетесь своего, несмотря на сложность тренировок.

Есть одно упражнение, которое понравится всем. Лежа на животе, руки согнуть в локтях, поднимать ноги поочередно вверх. Это занятие можно делать после работы, читая журнал или смотря телевизор. Совмещать приятное с полезным всегда приятно и полезно.

Но, конечно, для более эффективного результата нужны тренировки с усиленной нагрузкой. Это уже для самых выносливых. Чтобы добиться идеальной формы ягодиц, нужно прыгать со скакалкой. Сначала достаточно и двухсот раз, но потом постепенно увеличивайте их количество.

Выпады вперед и в бок прекрасно растянут мышцы и заставят их напрягаться, за счет чего мышечная масса станет более крепкой и рельефной. Стоя прямо, делая шаг вперед, согнуть ногу на девяносто градусов и резко встать в исходное положение. Повторить по тридцать раз на обе ноги.

Следующим упражнением, поддерживающим тонус ягодиц, является поднятие тела. Лежа на спине, упереться ладонями к полу, а ноги согнуть в коленях. Поднимать тело таким образом, чтобы получалась ровная линия, проходившая от края колен до шеи. Так следует сделать тридцать-сорок раз.

Чтобы укрепить ягодицы и внутреннюю часть бедра, проделайте следующее: стоя на коленях, руки согнуть в локтях, поднимать колено влево, если упражнение на левую ногу, вправо, соответственно, если на правую. Нога должна быть согнута под углом 90 градусов. Повторить тридцать раз и резко, не отдыхая и не опуская ее, поднять верх и совершать подъемы в таком же количестве.

Приседания обеспечат отличные ягодицы. Ноги расставить на ширине плеч и стараться с прямой спиной сесть как можно ниже. Если при этом вы будете держать штангу с небольшим грузом, эффект будет еще лучше.

Возраст — это не причина не добиваться своих целей. Наоборот, должен быть стимул выглядеть прекрасно на зависть двадцатилетним, которые, кстати, не всегда следят за фигурой. Хотя в их время отличной фигуры можно достичь без проблем.

Занимайтесь, и всегда будете в центре внимания.