Наши товары
Новости
Здоровье юного украинского беженца вне опасности Здоровье юного украинского беженца вне опасности 08.09.2014

20 августа краевая детская клиническая больница Читы, приняла на госпитализацию пятнадцатидневного младенца из семьи украинских беженцев. По заверению главного врача учреждения ...

Новое лечение эпилепсии Новое лечение эпилепсии 28.07.2014

Американское управление одобрительно высказалось по поводу использования в медицинской практике специального устройства. Этот трансплантат вживляется в мозг человека, страдающего ...

Полезная информация

    Как сохранить здоровое сердце на долгие года?

    15.07.2013

    heart_11 Здоровое сердце необходимое условие активной и полноценной жизни, и чтобы оно оставалось таким на протяжении всей жизни нужно о нем забоится с раннего возраста, до того как появятся различные заболевания.

    Чтобы сердце оставалось здоровым достаточно соблюдать некоторые рекомендации врачей.

    Отказ от курения.

    После выкуренной сигареты сосуды сжимаются, и сердцу приходится работать с удвоенной силой, такой режим работы действует на него разрушительно и приводит к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы.

    Здоровое питание.

    Рацион современного человека, как правило, плохо сбалансирован: слишком много жирной еды и углеводов и мало витаминов и минеральных веществ. Это пагубно действует не только на сердце, но и на весь организм в целом.

    Для того, чтобы обеспечить сердце всеми необходимыми ему веществами нужно употреблять в пищу: овощи и фрукты, они служат источником витаминов и минералов, так как каждый из них имеет разный набор питательных веществ, то здоровое меню должно включать большое разнообразие этих продуктов.

    Для поддержания работы сердца необходимы полиненасыщенные кислоты Омега-3, которыми богата рыба. Так же необходимо отказаться от чрезмерного употребления жирного мяса, например свинины, а больше употреблять нежирную говядину, баранину и мясо птицы.

    Движение.

    Физическая активность эффективный способ профилактики многих заболеваний, в том числе ишемической болезни сердца, которая приводит к инфарктам. При этом нет необходимости изматывать себя тяжелыми тренировками, достаточно легкой зарядки по утрам и получасовой прогулки в течение дня.

    Хорошее настроение.

    Во время стресса повышается уровень адреналина и сердце начинает биться быстрее, когда такие нагрузки кратковременные, нет ничего страшного, но длительный стресс приводит к тому, что сердце постоянно перегружено. Для того, чтобы от него избавится можно использовать различные техники расслабления: медитации, аутотерапия, массаж и водные процедуры.

    Хорошо использовать все возможные способы для поднятия настроения, заниматься любимым хобби, смотреть комедийные передачи, в общем, все то, что заставляет радоваться жизни и смеяться от души.

    Отдых.

    Отсутствие полноценного сна так же один из факторов, влияющих на работу сердца. Обычному человеку для того, чтобы выспаться требуется 7-8 часов, меньшая продолжительность сна ведет к стрессу и повышенной нагрузки на весь организм, в том числе и на сердце.