Медицинский подход к питанию в зрелые годы

О важности правильного питания без устали говорят врачи и диетологи, ведь именно эту часть жизни пациент может контролировать сам, а от этой части жизни зависит общее самочувствие и уровень здоровья. Особенно важен подбор продуктов в уязвимые периоды жизни – в детском и юношеском возрасте и более зрелые годы. Сегодня более подробно обсудим питание в пред пенсионный и пенсионный возраст.

Основное правило – это сбалансированность питания. После 45 лет наш организм особенно чутко реагирует на неправильно питание, на отсутствие антиоксидантов в пище. Именно антиоксиданты ответственны за выведение шлаков из организма. Поэтом включаем в рацион ягоды смородины, клюкву, виноград, зеленый чай. По возможности заменяем кофе именно зеленым чаем. К старости организм перестает вырабатывать кальций, необходимый костям, а кофеин вымывает его.

Так же важно поддерживать в норме уровень холестерина. Для этого ежедневно употребляем 2 столовых ложки нерафинированного масла, включаем в рацион морскую рыбу и натуральные соки. А вот от поедания сосисок, сарделек, маргарина, пирожных и консервы стоит воздержаться, даже если они предлагаются тут http://sankt-peterburg.buyreklama.ru .

Если к вас есть проблемы с варикозном, то обязательно употребляем фрукты и овощи, богатые витамином С. Хлеб выбираем цельно зерновой.

Мучают мигрени и частые головные боли? В этом случаи следует избегать длительных промежутков между приемами пищи. В рацион же следует включить сыр, соевый соус, орехи, в общем, продукты содержащие тираним. Так же поможет и употребление витамина С и янтарной кислоты.

Остеохондроз или артрит. Обязательно используем препараты, содержащие хондраксин, магний, бор, кремний. В рационе не должно быть избытка белковых продуктов.

Если есть проблемы с печенью или желчным пузырем, то стоит ограничить количество жиров. В завтрак стоит добавить орехи и семечки, в сочетании с нежирным творогом. Так же используем отвар шиповника, а из напитков чай с долькой лимона.

И в любом возрасте помним о необходимости регулярных проверок и консультаций у врача.