Рак груди и правильное питание, как профилактическая мера

Рак груди, к сожалению, молодеющее год от года заболевание, а средства, которое давало бы 100% результат лечения, до сих пор нет. Дума, о серьезности этого вопроса говорить не стоит, ведь практически у любого из нас есть знакомая женщина с этим страшным диагнозом. Лечение запущенной формы болезни сегодня не далеко ушло от методов начала 80-х годов. Поэтому для любой женщины любого возраста необходимо помнить о средствах профилактики этого заболевания, которое может обнаружить также гинеколог отзывы .

В первую очередь внимательными к своему здоровью должны быть женщины с повышенным фактором риска, таким как наследственность, возраст после 50 лет, наличие диет, ожирение или репродуктивные факторы.

На возраст и наследственность мы, конечно, не можем повлиять, а вот на образ жизни и питание вполне. В системе здорового питания действует несколько правил, рассмотрим основные из них.

Первое – все изменения вводятся постепенно. Для начала в ежедневное меню стоит ввести несколько легких супов с овощами, салаты. Неплохо включить в рацион соевый творог, еще называют тофу, например, добавив его к жареным блюдам.

Второе – в ежедневном меню должны обязательным пунктом присутствовать овощи и фрукты. Специалисты Национального института раковых заболеваний рекомендуют каждой женщине в день съедать не менее 5 порций фруктов.

Каждая порция включает в себя:

- стакан 100% сок;
- листовые овощи (1 чашка);
- любой свежий фрукт (1шт);
- полчашки овощей (сырых или сваренных на пару);
- полчашки смеси из фруктов;
- чашки сухофруктов.

Третье – следует вести подсчёты, что вы едите и в каких количествах. Порции не должны быть большими – лучше чаще, но меньше. Делая себе поблажки в виде мороженного, стоит сократить употребление жиров в последующие 2-3 дня. Жирным продуктам вообще лучше найти заменители, в составе которых жиров меньше, а вкусовые качества похожи.

Четвертое – в рационе должны быть продукты, обильно содержащие клетчатку. Норма в день – 30 грамм. Обычный хлеб стоит заменить хлебом с отрубями или бобовыми.