Медицинские кровати бывают двуспальными, полуторными и односпальными для взрослых и детей. Каждый человек для полноценного отдыха и лечения нуждается в удобной кровати. Между тем ...
Стресс является неспецифической реакцией организма на воздействие всевозможных факторов или какую-либо ситуацию, имеющую угрожающий характер. В целом он представляет собой своего рода ...
Йога способствует улучшенной мозговой активности
07.06.2013Как известно, физическая активность ускоряет метаболические процессы организма, улучшает скорость реакции, восприимчивость, и, конечно же, заметно поднимает настроение. Причина всех этих достоинств в том, что при физической нагрузке, наши сосуды расширяются, организм требует больше кислорода, и он его получает.
Главный орган, на который приходится наибольшая трата крови — это мозг, и кровь постоянно к нему поступает.
Однако при физической активности, ее приток увеличивается, а мозг насыщается массой полезных веществ. Весь этот процесс ежесекундно повторяется при физических нагрузках.
Вывод сделать просто — физическая активность благотворно влияет на весь организм, в том числе и на мозг, способствуя насыщению клеток кислородом.
Однако активность активности рознь, и как найти самый эффективный способ занятия спортом, который не только с фигурой поможет, но и поспособствует повышению умственных сил. Американские ученые уже позаботились об этом.
Во главе с руководителем исследования Нехой Готе из университета штат Иллинойс, было проведено ряд опытов, согласно которым, йога, в отличие от фитнеса, заметно повышает умственные способности тренирующихся, а также самоконтроль, дисциплинированность, способность запоминать и дольше концентрироваться на исполнении заданий.
В свою очередь, занятия фитнесом не показали заметных влияний на мозговую активность. Поэтому именно йогу стоит считать своего рода аппаратом для здоровья физического и ментального.
В исследовании принимало участие 30 девушек-студенток, возраст которых в среднем был равен 20 годам. Сначала девушкам предложили двадцатиминутное занятие хатха-йогой, в ходе которого они выполняли различные асаны лежа, сидя и стоя, дыхательные упражнения, и в завершение — медитация.
После этого, в состоянии покоя, они выполнили задание на умственную память, а также на самоконтроль. Далее пришел черед фитнесу. Девушки на выбор бежали или ходили на беговой дорожке, выбирая для себя комфортную скорость самостоятельно, единственное условие — сердечный ритм не должен превышать 60-70% максимально допустимого уровня.
Как показали предыдущие исследования, именно при таком сердечном ритме, когнитивные способности заметно улучшаются. После фитнеса девушки также исполнили ряд заданий.
В результате, по сравнению с состоянием покоя, после занятия йогой скорость и точность выполнения тестов сильно возросла, что нельзя сказать о фитнесе.
Неха Готе объясняет повышенную эффективность занятий йогой тем, что состояние покоя, уравновешенности, оптимизма, которое возникло у девушек благодаря дыхательным упражнениям и медитации, очень сильно влияет на способность к концентрации, принятию правильных решений, и уверенности в себе.