Йога способствует улучшенной мозговой активности

Как известно, физическая активность ускоряет метаболические процессы организма, улучшает скорость реакции, восприимчивость, и, конечно же, заметно поднимает настроение. Причина всех этих достоинств в том, что при физической нагрузке, наши сосуды расширяются, организм требует больше кислорода, и он его получает.

Главный орган, на который приходится наибольшая трата крови — это мозг, и кровь постоянно к нему поступает.

Однако при физической активности, ее приток увеличивается, а мозг насыщается массой полезных веществ. Весь этот процесс ежесекундно повторяется при физических нагрузках.

Вывод сделать просто — физическая активность благотворно влияет на весь организм, в том числе и на мозг, способствуя насыщению клеток кислородом.

Однако активность активности рознь, и как найти самый эффективный способ занятия спортом, который не только с фигурой поможет, но и поспособствует повышению умственных сил. Американские ученые уже позаботились об этом.

Во главе с руководителем исследования Нехой Готе из университета штат Иллинойс, было проведено ряд опытов, согласно которым, йога, в отличие от фитнеса, заметно повышает умственные способности тренирующихся, а также самоконтроль, дисциплинированность, способность запоминать и дольше концентрироваться на исполнении заданий.

В свою очередь, занятия фитнесом не показали заметных влияний на мозговую активность. Поэтому именно йогу стоит считать своего рода аппаратом для здоровья физического и ментального.

В исследовании принимало участие 30 девушек-студенток, возраст которых в среднем был равен 20 годам. Сначала девушкам предложили двадцатиминутное занятие хатха-йогой, в ходе которого они выполняли различные асаны лежа, сидя и стоя, дыхательные упражнения, и в завершение — медитация.

После этого, в состоянии покоя, они выполнили задание на умственную память, а также на самоконтроль. Далее пришел черед фитнесу. Девушки на выбор бежали или ходили на беговой дорожке, выбирая для себя комфортную скорость самостоятельно, единственное условие — сердечный ритм не должен превышать 60-70% максимально допустимого уровня.

Как показали предыдущие исследования, именно при таком сердечном ритме, когнитивные способности заметно улучшаются. После фитнеса девушки также исполнили ряд заданий.

В результате, по сравнению с состоянием покоя, после занятия йогой скорость и точность выполнения тестов сильно возросла, что нельзя сказать о фитнесе.

Неха Готе объясняет повышенную эффективность занятий йогой тем, что состояние покоя, уравновешенности, оптимизма, которое возникло у девушек благодаря дыхательным упражнениям и медитации, очень сильно влияет на способность к концентрации, принятию правильных решений, и уверенности в себе.